HIIT- Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

Por si no has oído hablar de este tipo de entrenamiento que se ha vuelto tan famoso últimamente te presentamos en nuestro blog una explicación acerca de cómo realizarlo.

El HIIT te permite conseguir los mismos resultados que el cardio de larga duración, pero en vez de necesitar 45 minutos, con 10 o 15 es suficiente, tanto en personas entrenadas como sedentarias.

Y aunque esto parezca una afirmación sin fundamento, hay bibliografía que lo respalda (1).

El HIIT consiste en alternar períodos cortos de entrenamiento intenso (a 80-90% FCMax) con períodos de recuperación activa o entrenamiento de menor intensidad (50-60% de FCMax). Así, se desarrolla en un corto tiempo y culmina exigiendo y demandando mucho a nuestro cuerpo.

 

Aquí te presentamos varios ejemplos: 

Referencias: 

1. Vista de Entrenamiento aeróbico de alta intensidad: Historia y fisiología clínica del ejercicio | Salud UIS. (s. f.). https://revistas.uis.edu.co/index.php/revistasaluduis/article/view/5662/5824.