Calistenia

La calistenia es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios que se realizan utilizando el propio cuerpo en lugar de utilizar mancuernas u otros elementos propios de una sala de gimnasio. Se ha vuelto muy famoso en los últimos años en parte como consecuencia del periodo de confinamiento, cuando debimos usar el ingenio para seguir entrenando (1). 

La calistenia es perfecta para trabajar además de la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, razón por la cual cada vez más gente la elige para sus rutinas (2). 

Sus ventajas, como se deduce de todo lo anterior, son la posibilidad de poder practicarlo en cualquier lugar, con ayuda de elementos estructurales que podemos encontrar en cualquier casa o parque y que podemos adaptar el nivel de los ejercicios a nuestra condición física. 

Aquí os dejamos un vídeo para aprender algunas nociones básicas para comenzar tus entrenamientos: 

Referencias: 

1. Markovic G, Mikulic P. Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training. Sports Med. 2010 Oct 1;40(10):859-95. doi: 10.2165/11318370-000000000-00000. PMID: 20836583.

2. Lunar, E. (2022, 23 septiembre). ¿Qué es la calistenia? Descubre los beneficios del deporte de moda recomendado por la ciencia. La Razón. https://www.larazon.es/deportes/20220923/ztsyr6sfu5ezddisfng73tclsy.html