Cristina Ramos Hueso

 

¿En que consiste el CROSSFIT?

El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico que se basa en ejercicios que varían de forma constante, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.

Es una técnica de entrenamiento que enlaza movimientos de diferentes disciplinas de forma secuencial, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico, el atletismo o la gimnasia.

Su finalidad es desarrollar las capacidades y habilidades del ser humano, mediante esa variedad de ejercicios, para que pueda adaptarse y enfrentarse a cualquier escenario que se le presente.  Esta meta es debido a que en su origen su creador, Greg Glassman lo concibió como un entrenamiento específico para bomberos, policías y militares. 

10 BENEFICIOS DEL CROSSFIT

BENEFICIOS PARA LA SALUD FÍSICA

1. Ayuda a bajar peso. Realizar este ejercicio de forma regular te permitirá perder masa grasa y con unos hábitos alimenticios saludables, podrás alcanzar tu peso ideal.

2. Aumenta tu resistencia. Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar lo que te mantendrá más tiempo con energía.

3. Mejora la Psicomotricidad. Gracias a los movimientos que realizarás, tus músculos y articulaciones adquirirán mayor flexibilidad. Además, tus capacidades psicomotrices como el equilibrio y la coordinación se potenciarán y experimentarás mayor agilidad. Esto prevendrá lesiones. 

4. Fortalece la musculatura. El CrossFit, gracias a su variedad de ejercicios, permite trabajar de forma integral los musculos de tu cuerpo. Así, tonificarás el volumen muscular corporal de forma general. 

5. Un cuerpo más estilizado. Al trabajar todos los músculos corporales de manera global, poco a poco los músculos menos desarrollados alcanzarán a los músculos con un mayor desarrollo. Equilibrando así toda la masa muscular. Unido a la pérdida de masa grasa y peso, tu figura será más esbelta y proporcional.

Pero además, al ser un hábito saludable reforzará tu sistema inmunológico y estarás más protegido contra enfermedades leves, resfriados, por ejemplo. Ello conservará tu salud y por tanto tendrás una mayor calidad de vida.

BENEFICIOS PARA LA SALUD MENTAL

1. Aporta concentración y motivación extra. Su realización requiere focalizar la atención en el aprendizaje y ejecución del ejercicio, centrando tus pensamientos en la consecución de la rutina. Conforme vayas obteniendo resultados tu satisfacción y motivación aumentarán. Estos beneficios los podrás trasladar a otras áreas de tu vida, laboral, académica, personal, etc.

2. Reduce el nivel de estrés. Practicando CrossFit te divertirás, pasarás buenos momentos y esto unido a que mientras estás concentrado por un tiempo, tu mente se libera de las preocupaciones externas y gracias a la relajación mental tu nivel de estrés se reducirá notablemente. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor, por lo que el descanso será mayor y podrás afrontar el nuevo día menos tenso y por tanto de manera más efectiva.

3. Aumenta las relaciones sociales. Coinciden habitualmente en un mismo espacio personas que comparten una misma pasión, por lo que el intercambio de impresiones y experiencias entorno a la práctica deportiva facilitará las conversaciones entorno a otros aspectos de la vida personal y podrás establecer relaciones de amistad.

4. Trabajo en equipo. No faltan personas que se apoyan unas a otras, bien aportando consejos a lo hora de realizar un ejercicio o bien con frases de animo. Esto fomenta la solidaridad entre las personas. Los ejercicios, aunque individuales, se van compartiendo con compañeros. De esta manera se va configurando un verdadero equipo de trabajo.

5. Mayor Autoconfianza. Cuando logres realizar las técnicas y los ejercicios perfectamente experimentarás un sentimiento de dominio, es decir, de control sobre lo que haces, que te sentirás más autorealizado. Esta mayor autoestima se trasladará a tu vida con lo que afrontarás nuevos retos con mayor confianza en ti mismo.

Cualquier pregunta que tengáis ponedla abajo en los comentarios.